Sống khỏe » Tình dục - Giới tính
Thứ hai, 06/05/2024, 06:12:59 AM (GMT+7)
Bí quyết cải thiện sinh lý đàn ông
(17:06:01 PM 29/12/2023)(Tin Môi Trường) - Nam giới có tinh trùng bất thường nên ăn nhiều trái cây, rau củ, hạn chế chất béo và đường, không hút thuốc lá, giữ cân nặng ổn định, tránh tắm nước nóng hay mặc quần nịt quá chật...
>> Cà phê có thực sự giúp đàn ông “lên đời” sinh lý? >> Bí quyết giúp nhãn sữa gần 50 năm tuổi luôn "Chiếm giữ" trái tim người tiêu dùng Việt >> 5 bí quyết tạo CV xin việc truyền cảm hứng >> Hội Bảo vệ Thiên nhiên và Môi trường Đắc Lắc góp phần cải thiện tình trạng ô nhiễm môi trường >> Ngành thực phẩm Việt Nam thảo luận cải thiện phúc lợi động vật trong chuỗi cung ứng
Ảnh minh họa
Mới đây, kết quả khám sức khỏe trước khi kết hôn tại Bệnh viện Hùng Vương 154 cặp đôi ghi nhận 105 người nam có tinh trùng bất thường, chiếm tỷ lệ 66%. Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây vô sinh ở nam giới và tình trạng này ngày càng trẻ hóa.
Theo TS.BS.CK2 Trà Anh Duy, Trung tâm Sức khỏe nam giới Men’s Health, nam giới có tinh trùng yếu kém xuất phát từ nhiều nguyên nhân. Tình trạng này có thể do thói quen ăn uống không lành mạnh như ăn nhiều chất béo bão hòa, tiêu thụ nhiều thức uống có ga và chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá. Bên cạnh đó, thiếu hoạt động thể dục thể thao và ngủ không đủ giấc cũng dễ khiến nồng độ testosterone trong cơ thể suy giảm, dẫn đến sản xuất tinh trùng yếu kém hơn.
Áp lực và stress trong công việc, cuộc sống có thể có ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tinh trùng. Nam giới thường xuyên căng thẳng có thể kích thích cơ thể sinh ra steroid - một loại hormone làm giảm testosterone, tác động xấu đến quá trình sinh tinh.
Mặc quần nịt quá chật, tắm nước nóng thường xuyên hoặc làm việc ở môi trường nhiệt độ cao có thể làm tăng nhiệt độ vùng bụng dưới, tăng nhiệt độ tinh hoàn ảnh hưởng việc sinh tinh.
Môi trường làm việc hoặc nơi ở thường xuyên phải tiếp xúc với các chất ô nhiễm trong môi trường như hóa chất công nghiệp và chất ô nhiễm không khí, có thể ảnh hưởng chất lượng tinh trùng.
Để cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng, bác sĩ Duy khuyến cáo thay đổi chế độ dinh dưỡng cũng như lối sống. Tăng thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây, rau củ, quả mâm xôi... Bổ sung acid béo omega-3 từ cá, hạt chia, hạt lanh và dầu cá. Đảm bảo đủ chất khoáng như selen, kẽm, vitamin E, có thể lấy từ hạt bí ngô, hạt hạnh nhân, thịt gia cầm, hải sản, hạt óc chó.
Tránh ăn quá nhiều thực phẩm chứa chất béo và đường vì có thể ảnh hưởng sức khỏe tổng thể và tinh trùng. Duy trì cân nặng ổn định để giảm áp lực lên cơ thể và cải thiện sức khỏe tinh trùng.
Hạn chế sử dụng quần nịt quá chật, tránh tắm nước nóng quá thường xuyên, tránh những môi trường làm việc quá nóng để giảm nhiệt độ vùng bụng dưới và duy trì sức khỏe tinh trùng.
Không hút thuốc lá và hạn chế uống rượu bia. Thực hiện thường xuyên hoạt động vận động tối thiểu 30 phút đều đặn mỗi ngày nhằm giữ cho cơ thể khỏe mạnh và cải thiện chất lượng tinh trùng. Quản lý stress bằng cách thực hành thiền, yoga hoặc các hoạt động giảm stress khác.
Nam giới nên xét nghiệm tinh dịch đồ định kỳ để kiểm tra sức khỏe sinh sản. Phát hiện tình trạng bất thường của tinh dịch, nên đến các nơi uy tín để được chuyên gia tư vấn và điều trị kịp thời. Trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào về dinh dưỡng, lối sống, tốt nhất nên thảo luận với bác sĩ chuyên khoa.
Lê Phương
Bạn cũng có thể quan tâm:
- "Kết hợp chết người" nếu dùng Viagra và thứ này cùng lúc
- Kiểu ăn giúp quý cô "tăng ham muốn 300%"
- Cà phê có thực sự giúp đàn ông “lên đời” sinh lý?
- Phát hiện “thần dược” cho quý ông từ cây mọc hoang ở Việt Nam
- Chưa 40 tuổi đã "trục trặc", quý ông coi chừng lý do bất ngờ này
- Quý ông làm điều này 3 lần/tuần, tác dụng như dùng Viagra
- Ăn uống theo kiểu này, quý ông “khỏe” bất ngờ
- Lý do lớn nhất khiến quý ông "yếu" đi nhanh chóng
- Ăn lòng trắng trứng có tăng cường sinh lý?
Bài viết mới:
- Cá chết nổi dày đặc hồ sinh thái Bàu Sen ở Bình Định (05/05/2024)
- Giải cứu cây xanh (05/05/2024)
- Bộ Công an yêu cầu Lâm Đồng, Quảng Ngãi, Đắk Lắk cung cấp hồ sơ dự án cây xanh đô thị (05/05/2024)
- Đốn hạ gần 90 cây xanh mở rộng đường giảm ùn tắc sân bay Tân Sơn Nhất (04/05/2024)
- Chi 1,4 tỉ đồng đốn hạ hơn 400 cây xanh để làm metro số 2 (04/05/2024)
- AstraZeneca thừa nhận vắc xin có thể gây cục máu đông, hàng triệu người Việt đã tiêm có đáng lo? (03/05/2024)
- Vụ gần 200 tấn cá chết: Chuyện gì xảy ra ở hồ Sông Mây? (03/05/2024)
- AstraZeneca thừa nhận vaccine Covid-19 của hãng gây đông máu (03/05/2024)
- Ủy ban Kiểm tra Trung ương yêu cầu Đắk Nông cung cấp hồ sơ dự án điện gió (02/05/2024)
- Vụ tai nạn 7 người tử vong: Hồ sơ Công ty Xi măng và Khoáng sản Yên Bái (30/04/2024)
Uống ca cao, quý cô thay đổi ngạc nhiên sau 8 tuần
(Tin Môi Trường) - Một nghiên cứu từ Nhật Bản cho thấy những ly ca cao có thể là cứu tinh của nhiều phụ nữ, nhất là từ tuổi trung niên.
Tác dụng chữa nhiều bệnh bất ngờ của quả sung
(Tin Môi Trường) - Trái sung chứa nhiều dưỡng chất quý, nên trong cả nghiên cứu hiện đại và y học cổ truyền sung rất hữu dụng để chữa nhiều bệnh. Tuy nhiên phải biết cách để dùng cho đúng.
AstraZeneca thừa nhận vaccine Covid-19 của hãng gây đông máu
(Tin Môi Trường) - AstraZeneca lần đầu thừa nhận vaccine Covid-19 của hãng có thể gây đông máu trong một số trường hợp hiếm gặp.