Sống khỏe » Sức khỏe

Thứ hai, 13/05/2024, 05:48:32 AM (GMT+7)

4 thói quen thông minh giúp bạn sống thọ

(20:42:11 PM 30/01/2022)

(Tin Môi Trường) - Nghiên cứu do Đại học Johns Hopkins (Mỹ) dẫn đầu đã theo dõi 6.200 nam giới và phụ nữ trong 8 năm cho thấy những người áp dụng 4 hành vi thông minh đã giảm 80% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân trong khung thời gian đó, theo trang web của Johns Hopkins Medicine (Mỹ).

>> Lan tỏa thông điệp “Khát vọng xanh” tại Lễ hội Đền Hùng 2024 >> Quảng Ninh tổ chức lễ công nhận Cây Di sản Việt Nam vào đúng ngày Khai hội Đền Cửa Ông năm 2024. >> Cây cổ thụ đầu tiên của khu vực phía Nam được vinh danh Cây Di sản Việt Nam năm 2024 >> Hai Cây cổ thụ đầu tiên của Hà Nội được vinh danh Cây Di sản Việt Nam đầu năm 2024 >> Chưa 40 tuổi đã "trục trặc", quý ông coi chừng lý do bất ngờ này

Làm sao để sống thọ hơn?

Sau đây là 4 yếu tố, tất cả đều nằm trong tầm kiểm soát của bạn.

1. Không hút thuốc

4[-]thói[-]quen[-]thông[-]minh[-]giúp[-]bạn[-]sống[-]thọ

Hút thuốc ảnh hưởng đến động mạch vành và phổi, người hút thuốc còn bị tăng tỷ lệ ung thư và nguy cơ đột quỵ - ảnh: SHUTTERSTOCK

Mặc dù kế hoạch tốt nhất của bạn để sống lâu hơn là áp dụng tất cả 4 yếu tố lối sống, nhưng các nhà nghiên cứu cho biết, nếu không thể làm được cả 4 điều, thì điều quan trọng nhất cần ưu tiên vẫn chính là điều số 1 này.

Hút thuốc ảnh hưởng đến động mạch vành và phổi, người hút thuốc còn bị tăng tỷ lệ ung thư và nguy cơ đột quỵ.

2. Duy trì cân nặng hợp lý

Bạn cần tập những thói quen thông minh trong năm mới này để sống thọ - Ảnh:SHUTTERSTOCK

Những người khỏe mạnh nhất trong nghiên cứu là người duy trì chỉ số khối cơ thể (BMI) ở mức lý tưởng - dưới 25. Đối với người châu Á, người châu Á thì BMI lý tưởng là từ 18,5 đến 22,9.

Chỉ số khối BMI được tính bằng trọng lượng tính theo kilogram (kg) chia cho bình phương chiều cao tính theo mét.

Để đạt được và duy trì chỉ số BMI khỏe mạnh, hãy qua bước 3 và 4.

3. Đứng dậy và vận động

Đặt mục tiêu vận động khoảng 30 phút mỗi ngày hầu hết các ngày trong tuần. Hãy thử chia thành 3 đợt, mỗi đợt vận động 10 phút, chia ra như sau: 10 phút đi bộ vào buổi sáng, 10 phút vào bữa trưa và 10 phút đi dạo sau bữa tối.

4. Lựa chọn thực phẩm lành mạnh

Chế độ ăn Địa Trung Hải - ảnh: SHUTTERSTOCK

Nghiên cứu cho thấy những người khỏe mạnh nhất tuân theo chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải. Nghĩa là chế độ ăn uống gồm nhiều trái cây tươi và rau quả, các loại hạt với chất béo lành mạnh, cá và chỉ ít thịt đỏ, carb nguyên hạt và dầu ô liu để nấu ăn, theo Johns Hopkins Medicine.

Thiên Lan

[Quay lại]

Từ khóa liên quan: 4, thói quen, thông minh , giúp bạn, sống thọ

Gửi ý kiến bạn đọc về: 4 thói quen thông minh giúp bạn sống thọ

*	*
*
Nội dung*

Chọn file

(File: .Zip - 2M)

(Tin Môi Trường hoan nghênh các ý kiến đóng góp của bạn đọc cho bài viết. Các thảo luận sẽ được xem xét trước khi đăng tải. Tin Môi Trường giữ quyền từ chối những lời lẽ xúc phạm cá nhân, tổ chức; lời lẽ trái thuần phong mỹ tục, vi phạm pháp luật. Bạn đọc thảo luận bằng tiếng Việt có dấu. Ý kiến không nhất thiết thể hiện quan điểm của Tin Môi Trường. Cám ơn sự đóng góp và hợp tác của các bạn)

Bạn cũng có thể quan tâm:

Bài viết mới:

Xem theo:

Đọc nhiều nhất

Phản hồi nhiều

Dinh dưỡng

Uống ca cao, quý cô thay đổi ngạc nhiên sau 8 tuần

(Tin Môi Trường) - Một nghiên cứu từ Nhật Bản cho thấy những ly ca cao có thể là cứu tinh của nhiều phụ nữ, nhất là từ tuổi trung niên.

Bệnh và thuốc

Tác dụng chống ung thư bất ngờ của chuối

(Tin Môi Trường) - Ung thư đại trực tràng là một trong những loại ung thư phổ biến nhất. May mắn là chế độ ăn lành mạnh có thể giúp giảm nguy cơ mắc loại ung thư này. Trong chuối có một loại tinh bột có thể giúp giảm nguy cơ không chỉ ung thư đại trực tràng mà còn một số loại ung thư khác.

Tình dục - Giới tính

"Kết hợp chết người" nếu dùng Viagra và thứ này cùng lúc

(Tin Môi Trường) - Viagra và một số thuốc trị rối loạn cương dương cùng thành phần có thể gây nguy hiểm khi kết hợp với một loại thuốc dùng trong bệnh động mạch vành.